El deseo sexual tras los 40: cómo reconectar con tu placer

Cada vez hablamos más sobre salud sexual y eso es una buena noticia. Durante años, se nos ha hecho creer que la sexualidad femenina acababa al llegar a los 40. Pero la verdad es que el deseo sexual no desaparece, simplemente cambia y puede ser el comienzo de una vida íntima mucho más plena y satisfactoria.

Hace unas semanas, en una entrevista con la revista Estetic.es, hablaba precisamente de esto: de los mitos que rodean el deseo femenino en la madurez, de por qué muchas mujeres sienten que su deseo ha bajado y, sobre todo, de cómo podemos volver a reconectar con él.

¿Qué le pasa a mi deseo?

Es común creer que los cambios hormonales o la llegada de la menopausia son los únicos culpables del bajo deseo, esto lo escucho con frecuencia en la consulta Y sí, las hormonas influyen, pero no lo explican todo. Lo que más lo afecta, en realidad, son temas del día a día como:

• el cansancio acumulado,
• la falta de descanso,
• el estrés diario,
• los conflictos de pareja
• o simplemente no tener espacio para ti misma.

Además, muchas mujeres nunca recibieron una educación sexual completa. No conocen su cuerpo, no saben cómo funciona su deseo ni se han permitido explorar qué les da placer.

Cómo empezar a recuperarlo

Tal y como comenté en la entrevista con a revista Estetic.es es importante saber que el deseo se puede trabajar y sobre todo recuperar, sólo hay que implementar algunos cambios que te menciono a continuación:

1. No normalices lo que no te hace bien

Sentir que el sexo ya no te enciende como antes, no significa que tengas que resignarte. El deseo necesita estímulos, descanso y bienestar emocional para activarse.

2. Aprende a conocerte (de verdad)

Muchas mujeres no saben qué les gusta porque nunca se lo han preguntado. Dedicar tiempo a tu cuerpo, a tus sensaciones y a tu placer es muy importante.

3. Recupera la comunicación en la pareja

Hablar de sexo sigue siendo incómodo para muchas parejas. Pero sin comunicación, el deseo se apaga. Te animo a compartir lo que te gustaría vivir, porque este es el primer paso para volver a disfrutar juntos.

4. Cuidado con la autoexigencia

No se trata de “volver a ser como antes”. Se trata de explorar tu deseo desde el lugar en el que estás ahora, con las necesidades que tienes hoy.

5. Si lo necesitas, pide ayuda profesional

A veces, necesitamos una mirada externa que nos ayude a poner el foco donde hace falta. La terapia sexual no es sólo para casos extremos: también es muy útil para crecer, conocerte mejor y disfrutar más.

La menopausia no es el final. Es otra etapa

Uno de los mitos más comunes es creer que, con la menopausia, la sexualidad se termina. Pero la realidad es otra. Muchas mujeres que atiendo en consulta me dicen que es ahora cuando más están disfrutando de su intimidad, porque ya no sienten tanta presión, tienen más seguridad y se conocen mejor.

Cuando dejan de creer en mitos y realmente disfrutan de esta nueva etapa, empiezan a decir lo que quieren y, sobre todo, se permiten ponerse a ellas mismas en el centro.

“Cumplir años no apaga el deseo. Lo transforma. Y puede hacerlo más profundo, libre y placentero que nunca”

¿Te gustaría recuperar tu deseo sexual?

Estás a tiempo. No importa si llevas meses sintiéndote desconectada de tu cuerpo o si simplemente quieres mejorar tu vida íntima. Tu sexualidad no se ha perdido, solo necesita espacio y atención.

Si quieres dar el primer paso, te animo a echarle un vistazo a la entrevista aquí. ¡Y recuerda! Si crees que necesitas ayuda terapéutica, pídela. Me tienes disponible a mí y a mi equipo en: citas@nayara-malnero.com