Celos retrospectivos: qué son y cómo manejarlos

Coincidir con la ex o el ex de tu pareja no es nada fácil. Y lo es menos aún si esa persona reaparece en tu círculo familiar. Sé que parece la escena de una película, pero lo cierto es que pasa más a menudo de lo que imaginamos y a veces es inevitable sentir incomodidad y hasta un poco rabia. Este sentimiento es lo que en terapia llamamos celos retrospectivos, y son más comunes —y desagradables— de lo que parecen.

Hace unas semanas, en una entrevista con la revista HOLA, hablamos de este tema, a raíz de lo ocurrido en la familia Beckham, entre Nicola Peltz, Brooklyn y Romeo Beckham. Una historia que nos lleva a reflexionar sobre cómo nos sentimos cuando el pasado de nuestra pareja aparece. Si has vivido algo similar o temes enfrentarte a ello, ¡sigue leyendo!.

Claves para manejar los celos retrospectivos

Cuando se da esta situación, lo primero que debemos hacer es reconocer cómo nos sentimos. Negar los celos o intentar reprimirlos solo aumenta la incomodidad y esto es precisamente, lo que solemos hacer: actuar como si nada pasara. 

Aunque no sea una situación habitual, quiero compartir algunos consejos prácticos para ayudarte a gestionar los celos, en caso de enfrentarte a ellos. Vamos allá:

1. Habla con tu pareja

La comunicación es fundamental. Contarle a tu pareja lo que sientes —sin reproches ni acusaciones— puede ayudar a disminuir la tensión. Recuerda: no se trata de hacer sentir culpable al otro, sino de expresar tu malestar, pero con calma.

2. NO te compares con la ex

Esto es muy común que ocurra cuando hay celos retrospectivos: la comparación. ¿Era más guapa? ¿Mejor en la cama? ¿Tenían más química? Este tipo de pensamientos pueden volverse muy dañinos quedarse dando vueltas en tu cabeza.

La recomendación: intenta cortar ese diálogo interno recordando que esa historia ya terminó y que hoy tú eres la persona que está viviendo y disfrutando la relación.

3. Cuidado con anticipar el conflicto

A veces sufrimos más por lo que imaginamos, que por lo que realmente está pasando. No interpretes gestos o miradas como amenazas. Espera a que las cosas sucedan antes de reaccionar. Esto no solo te dará más claridad, sino que evitará conflictos innecesarios.

4. Cuida tu autoestima sexual y emocional

Otro aspecto importante es la autoestima. Es normal que la seguridad que tienes en muchas áreas de tu vida se tambalee cuando entra en juego la intimidad. 

En terapia lo veo con frecuencia: personas fuertes que, ante la presencia de una ex, dudan de sí mismas. Por eso es importante trabajar tu autoconfianza y no dejar que las historias del pasado tengan un impacto negativo en tu presente.

La importancia de la madurez emocional

Como comentábamos en la entrevista con la revista HOLA, tener madurez emocional significa aceptar que tu pareja tuvo una vida antes de ti y que está bien. Puede que haya compartido afecto, sexo o incluso amor con otra persona. Pero si está contigo ahora, es porque quiere estar contigo.

Si te toca vivir una situación como la de Nicola Peltz —en la que la ex de tu pareja vuelve a estar cerca—, es comprensible que te sientas incómoda. Lo importante es que no dejes que esa incomodidad gener situaciones desagradables con tu pareja . Puedes sentir celos, claro. Pero también puedes decidir cómo gestionarlos.

Recuerda que…

Los celos retrospectivos no te hacen débil ni insegura. Pero sí es tu responsabilidad aprender a gestionarlos con madurez, comunicación y autoconocimiento. Esta es la clave para estar tranquilidad  y cuidar tu relación.

Si estás viviendo una situación así y sientes que no puedes manejarla sola, te recomiendo pedir ayuda profesional. Yo estaré encantada de acompañarte en ese proceso si así lo consideras. No dejes que los celos afecten tu tranquilidad y arruinen tu relación. Puedes pedirme una cita aquí.